Zaden en je menstruele cyclus
ZADENROTATIE
Waarschijnlijk heb je er nog nooit over gehoord maar door – in de verschillende fasen van je menstruele cyclus – de juiste zaden te eten, blijf je hormonaal in balans.
ZO DOE JE HET:
Fase 1: van dag 1 tot en met dag 14.
De periode voor je eisprong
Oestrogeen is nu je dominante hormoon.
Om de aanmaak van oestrogeen en testosteron te ondersteunen: eet elke dag 1 eetlepel vers gemalen lijnzaad en 1 eetlepel vers gemalen pompoenpitten. Strooi dit over soep of je maaltijd, maak er een dressing van, verwerk ze in powerballs.
Op deze manier krijg je een boost aan vezels, essentiële vetzuren, zink en selenium binnen.
Fase 2: van dag 15 tot de eerste dag van je menstruatie.
De periode na je eisprong.
Nu is progesteron je dominante hormoon.
Om de klachten bij de aanmaak van progesteron tegen te gaan: eet elke dag 1 eetlepel vers gemalen sesamzaad en 1 eetlepel vers gemalen zonnebloempitten.
Op deze manier krijg je naast vezels een boost aan calcium en vitamine E binnen.
WAT ALS JE NIET MEER MENSTRUEERT?
Stem de zadenrotatie af op de maanstanden
* fase 1 start op de dag van de nieuwe maan.
* fase 2 start op de dag van de volle maan.
* Lijnzaad is een fyto-oestrogeen, rijk aan lignanen: het blokkeert overtollig oestrogeen en draagt zo bij tot een gezonde hormonenbalans.
Lijnzaadolie bevat geen lignanen en is dus geen fyto-oestrogeen maar het draagt wel bij tot een gezonde prostaglandine evenwicht. Prostaglandines zijn lichaamseigen weefselhormonen die op veel plaatsen in je lichaam voorkomen. Ze spelen onder andere een belangrijke rol bij het ontstaan van pijn en bij het ontstaan van weeën.
* Pompoenpitten zijn rijk aan zink die de aanmaak van progesteron in je lichaam bevorderen. Ze bevatten eveneens lignanen, mineralen en gezonde eiwitten die de omzetting van testosteron naar het sterkere dihydrotestosteron voorkomen. Ze hebben een helende werking op je nieren en blaas.
En ze bevatten veel vitamines B waardoor ze heilzaam zijn bij stemmingswisselingen (al dan niet hormonaal gerelateerd).
* Sesamzaad bevat goed opneembaar calcium en is eveneens rijk aan lignanen die overtollig oestrogeen blokkeren.
* Zonnebloempitten zijn rijk aan selenium dat de reinigingsfunctie van je lever stimuleert en zo je hormoonbalans in zijn geheel reguleert.
Alle bovenstaande zaden zijn rijk aan omega-3 en 6 vetzuren.
Deze vetzuren houden de cellen, die hormoonreceptoren bevatten, gezond en bevatten bouwstenen voor de aanmaak van onder andere progesteron.
